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バストアップに効くサプリメントのご紹介

読了までの目安時間:約 2分

 

バストのサイズは

女性の悩みの中でも上位に入るものです。

 

バストアップのために効果のあるサプリメントというのも

出回っているためご紹介したいと思います。

 

現在人気のサプリメントとして、

プエラリアがあります。

タイやミャンマーといった亜熱帯地域に生えているマメ科の植物のことで、

女性ホルモンに似た作用をすることで知られているイソフラボンや、

植物性のエストロゲンが大豆の約40倍も含まれているものです。

 

バストアップの効果があったという人も多いものですが、

含有量がすごく多いため、

人によってはホルモンバランスに影響を与えたりと

副作用もあるようなので、

用法を守って摂取するのが望ましいです。

 

バストの悩みを解消

 

プエラリアのサプリメントして売れているものは

レディースプエラリア99%やエンジェルアップといったもののようです。

他には

ボロンのサプリメントも良いようです。

プエラリアと同じく女性ホルモンに似た効果があるため、

バストアップの効果が期待できるとされています。

ボロンは特に副作用が無いことや、

アメリカでは

ボロンが実際にバストアップに効果があると認定されたとの話もあるため、

比較的摂取しやすいサプリメントと言えるのではないでしょうか。

バストアップできる筋トレ方法教えます

読了までの目安時間:約 2分

 

筋トレでバストアップができる!

 

といった話はよく聞きますが、

実際に効果のある筋トレ方法はどのようなものがあるのか気になります。

 

そこで調べてみました。

 

バストは脂肪でできているので、

バストそのものの筋肉を鍛えるといったことはできません。

 

なので、

バストを支えている土台部分である胸の筋肉、大胸筋が重要になります。

ここを鍛えることで

バストが垂れずに引き上げられたり、

血流量が増えて

バストに栄養が効果的に運ばれるようになったりするとされています。

 

大胸筋を鍛える筋トレとして取り組みやすいのは、

膝をついた状態で行う腕立て伏せがあります。

膝をついて行うことで

身体に掛かる負荷が減らせるため

女性でも

やりやすいのが良い点です。

 

もちろん膝をつかずにできるのであれば、

そちらのほうが効果は高くなります。

 

次に、

 

胸の前で手のひらを合わせて左右から押す方法があります。

 

大胸筋は腕を押す時に力がかかるので、

両方の手のひらで押し合うことによって

負荷を掛けることができます。

 

また自分の力で行う筋トレなので、

自分にあった強さでトレーニングができるのが良い点です。

 

筋トレは毎日やればいいわけでなく、

筋肉が増えるためには休息も必要なので、

2、3日に1度程度の頻度でやるのが良いです。